במהלך אימון תחנות קלאסי או כפי שנהוג לקרוא לו גם אימון מחזורי, המאמן או המאמנת מכינים מראש סט של מספר תרגילים ביניהם יעברו המתאמנים. בדרך כלל התרגילים מחולקים על מנת לספק חווית אימון מגוונת מבחינת קבוצות השרירים הפועלות וכן אופי האימון (למשל תחנת כוח או תחנה אירובית). גם אביזרי האימון בשיטה זאת עשויים להיות מגוונים (למשל תרגיל ב TRX, תרגיל עם ספסל, קטלבלס וכו'..)
לעתים יבחר המאמן לעשות רוטציה כל סט ולתת למתאמנים להחליף תחנה, או לחלופין לסיים 2-3 סטים בתחנה, ואז לעבור הלאה. אימון זה מתאפיין בד"כ בדופק גבוה ואימון כלל גופני (על כל השרירים).
חלק גדול מהאימונים הנעשים בסטודיו משתמשים בדרך זו או אחרת בעקרונות של אימון תחנות.
